今日も雨降らず、でしたので以前お世話になっていたお店の平日練習へ行くことに。洗濯したかったので、かなりの早起き…笑 メンバーはわたし含めて3名（E2ライダーとアラフィリップ並のパンチャーおじさん）。 11.5キロのアップダウン周回×3。約1キロの登りが…

ロードレースに出場している選手は誰もが気にするFTP。ざっくり1時間で出し続けれるパワーのこと（だったと思う）。 そのFTPは練習量によって増えていくのも。なので、定期的に測定しそのFTPに合ったパワートレーニングを行い強くなっていく。 シーズン前、…

ちょこっと群馬旅行してきました。 初日は雨… 下りが鋭いコースなのでDNSしようか、あるいは早々に切り上げてDNFしようか、、、と移動中そのことばかり。 群馬CSC到着したらチャリ降ろしてGROWTACさんのGTローラー準備しようにも雨で出来ない。 どうせ走りき…

各地で梅雨入り宣言がされています。 外に行けない日がくると思うと、どんよりしてしまいます。 でも、今は素晴らしいGROWTACさんのGTローラーがあるので梅雨なんて怖くない！ そんな今日、予報では午後から雨が降るということだったので朝練。 もうすぐレー…

今のロードレーサーは足元までオシャレである。 こんな私もロードバイク乗りながらオシャレしてみたい…そう思いながらロードレースを見ながら選手の足元を見ていた。 それに加え、現在使用しているボントレガーのシューズは2〜3年は使い込んでいる。マジック…

ロードレースに出場している選手はみな強くなりたいと思うもの。強くなるにはどうすれば良いのか、何をすれば良いのか… やり方は無限大にあります。 しかし、どれも共通して言えるのが「筋肉に刺激を入れる事」。つまり、ロードバイクでいうと「踏む」という…

5月11日JBCF宇都宮ロードレースに出場してきました。 絶好の晴天の中、ケガなく無事先頭集団でのゴールとなりました！E3ですけどね笑 レースの日は朝早い。 駐車場オープンが0630なのでその時間に到着するよう支度し出発。 幸いなことにチームメイトの隣に駐…

インターネットの普及に伴い、オンラインショッピングが手頃になっている。国内はもちろん、海外のサイトでもスマホでチャチャっとお買い物が出来る。 自転車を乗っていると、機材やらジャージやら出費が重なってしまうのは仕方ないが、多少なりとも安いもの…

ゴールデン10連休と賑わっているGW。そんなの関係ねえ！と言いたいところですが、黙って働いています。笑 さすがに10連勤ではない、今日は１つの休日。久々に実走で土曜練に向かった。 今回はJPTで走る選手の参加もあり、刺激が入った練習でした。2〜3分程の…

今日は降ったり止んだらの1日。 外に行こうにも濡れたくない、バイク汚したくない。なんて綺麗事を言っている1日。 そう思っているので、わたしは雨の日は自転車に乗りません！笑 「雨の日のレースはどうするの？」も聞かれれば、普段練習してないのに、本番…

以前のブログでお話ししました https://sugyama23.hatenablog.com/entry/2019/04/08/220947 にわたしが選ばれました。 以前使っていたローラーは騒音やタイヤカス、物運びの悪さなどで買い替えを検討していた。 その時に見かけた募集の記事。 ブログ開設した…

毎年4月に行われるサイクルイベントのお手伝いをしてきました。 6時から駐車場誘導。 ナンバープレートを見ると、つくばや高崎、遠いところでは鹿児島ナンバーを発見！ さすが、自転車の町だなと。 7時からミーティングの為メイン会場へ。 桜が満開できれい…

夜明けの凍結が心配だったが全く問題なしだったが、雪解けの水で水溜り…こりゃバイク汚れちゃうなぁと思いながらも集合場所に行き合流。メニューを確認し出発するも風が強く、しかも冷たい。ニューバイクのXelius にしてから4回目の実走。だいぶ馴染んできて…

暖かな日曜日から一転… 今日はまさかのような雪☃️で気温も低く冬に戻ったかのような1日。 若干積もった？ようですが、明日の朝凍結しないでしてほしい。 久々のしっかりとした練習だからである。 JPTで走った経験のある方との練習はメニューがしっかり決まっ…

GROWTACさんからGT-Roller M1.1のサポートサイクリストを募集している！ http://www.growtac.com/?page_id=6460 とのブログを拝見し、わたしも応募。 今はタイヤドライブローラーを使っていますが、音や振動がとても気になり気持ちよく室内トレーニングが出…

Xeliusを購入したお店のロングライドに初参加。 コースはお店→筑波山→プレイアトレ土浦→お店というもの。筑波山以外は平坦基調なのだが、果たして… 初参加なのでどのくらいの巡行なのか全く分からずドキドキ。事前の話では、ロードバイクを始めて1年も経って…

Xelius SL にして2回目のライド。 きれいな空である。 今回はヒルクライムありアップダウンありのハードなコース設定。 加えて、今回も風が強い… （気持ちよく走れる日はいつくるのか） まずはXeliusってどんなバイク？ 特徴的なところは、なんと言ってもシ…

新車です。 ロードバイク文化のあるフランスのメーカー LAPIERRE Xelius SL Ultimate FDJモデルです！ かっこいい。 他のバイクとは違うカラーリング 見ていて飽きない曲線のあるフレーム まさに、オシャレフランス製 今回はバイク購入の理由をお話しします…

ロードバイクにとって誰もが気にすること、ポジションだと思います。 体型によって異なり、全く同じポジションはないと言っても過言ではないように思います。 そんなポジションについて、本日見てもらえる機会がありました。 4年間我流でポジショニングして…

今日は軽めに平坦走。 ケイデンス100前後を狙って走る。 ずっと100だと飽きるのでトルクをかけて踏んだり、インナーにして回したり。 色んな踏み方でペダリングの練習もしっかり行う。 そろそろローラー始めて片足ペダリングも再開しないといけないかなぁと…

多くのサイクリストはサイクルコンピュータを用いてライドに出かけている。 スピード、走行距離、心拍、獲得標高など走行したデータがすぐ見ることができる。 わたしが使っているGIRMIN 520Jはそのデータをカスタムして画面に表示することができる。 ↑わたし…

久しぶりの投稿です… いやぁ、暑い笑笑 こんな毎日暑いんじゃ 自転車乗る気下がります… 現に下がってます…笑 さて、今日は久々100キロ練と 意気込んで家を出発。。。 フロントがアウターに上がらない… ワイヤー切れちゃった。と思い お店にインナースピンラ…

毎回インターバルだったり ヒルクラリピートだったり 高いメンタルが必要なロードレース… たまには景色や食べ物目当てに のんびりと行くのはありだと思う。 リフレッシュな意味で。 レース後の練習はのんびりライド。 いや、練習ではない。笑 暑いから水辺に…

今日は元Pの方と練習。 午後から雨の予報だったので早朝練習。 昨日の疲れからか脚が重い。 誤魔化すためにレッドブルでドーピング。 その甲斐あってか、揃って走り出すと重さはなくなってる。 さすが、エナジードリンク！！ 昨日と打って変わって涼しい。 …

暑さに慣れるため、あえて行った灼熱ライド。 100キロを目安にしてスタート。 50キロ地点で補給。 ツーボトルが空っぽになったので、満タンにし、コーラをがぶ飲みして折り返す。 5キロでラップするようにガーミン設定し（10～12分くらい）、そのタイミング…

チームの方とロング練。 0830集合のコンビニに向かうため0650起床。 朝食はお蕎麦とコーヒー。 ボトルを2本用意して補給食にバナナ2本をポッケに入れて0750出発。 朝から南風が吹いていて楽チン。 これら帰り地獄だなぁと思いながら心拍上がらず集合場所へ。…

わたしの仕事は休みがバラバラ。 連勤→休み→連勤 の時は休みの日にガッツリ走れるのだが 連勤→2連休→連勤 の時は正直困る（笑） 練習後は休息日にして身体を休ませてあげたいと思っている。 しかし、2連休だと、せっかくの休みなのに走らない、なんてもった…

以前使っていたGARMIN 810Jの液晶が壊れてしまったので、520を購入。 センサー系はあるので本体のみ。 買う前は果たしてセンサーを拾ってくれるか不安でしたが、スピード/ケイデンスセンサーを設定し、心拍計も無事に設定。 マウントも810のままにした。 520…

ひっそりとブログを始めることにした。 のんびりと。 早速今日の練習を振り返る。 チームのボスとマンツーマン。 目からウロコなことをたくさん教えていただいた。 ①ペダリング よくネットでも上がっているが、上支点と下死点。 通過する前に意識をしておか…